Guide pour une reconversion et un retour au travail réussis

Que vous soyez en burnout ou en phase de récupération, cette situation vous a probablement éloigné de votre milieu de travail, sous recommandation médicale.

Durant cette période, il est conseillé de suivre un parcours de revalidation, qui peut inclure le soutien d’un psychiatre ou d’un psychologue, ainsi que des disciplines alternatives telles que la sophrologie, le Pilates, le yoga, la pleine conscience, la méditation, le dessin créatif, la marche consciente, etc.

Après avoir regagné de l’énergie et avec l’aval de votre médecin ou thérapeute, il est essentiel d’évaluer votre état de santé avant de penser à reprendre le travail. Il est crucial de ne pas hâter ce retour.

Avec l’accord obtenu, vous pouvez commencer à envisager la reconversion professionnelle ou le retour au travail. Que vous le fassiez seul ou avec l’aide d’un coach spécialisé en burnout, identifiez d’abord les causes de votre burnout. Cette démarche préventive est nécessaire pour éviter de retomber dans la même situation et pour adapter votre manière de travailler, que ce soit dans votre entreprise actuelle ou chez un nouvel employeur.

Réfléchissez sur votre avenir professionnel. En identifiant les déclencheurs de votre burnout, vous pourrez déterminer si un changement d’environnement de travail est nécessaire, que cela implique un changement d’entreprise, de rôle ou d’équipe.

Il est également temps de se pencher sur vos aspirations professionnelles. Cette introspection peut vous aider à décider si votre poste actuel vous convient ou s’il est temps d’envisager une réorientation.

Quoi qu’il en soit, un accompagnement est nécessaire. Voici quelques aspects à considérer :

Communiquer avec votre employeur :

Préparer un plan de retour progressif, discuter de la possibilité de reprendre à temps partiel ou avec des tâches adaptées à votre situation.

Exprimez clairement vos limites et besoins, y compris des aménagements de travail liés aux horaires ou à l’environnement de travail.

Cela permet de maintenir ou renouer le contact avec votre milieu professionnel et d’amorcer progressivement votre retour.

Travail sur le stress :

La gestion du stress est cruciale pour affronter efficacement des situations épuisantes ou inconfortables. Des pratiques telles que la méditation, la sophrologie et le yoga peuvent vous aider à vous recentrer physiquement et mentalement.

Comprendre les facteurs de stress pour les gérer activement et réagir en pleine conscience.

Préparation au retour au travail :

Réfléchissez aux conditions de votre retour. Comment envisagez-vous de réintégrer l’entreprise, dans la même équipe ou avec les mêmes fonctions ?

Une préparation adéquate et un suivi sont nécessaires lors de la période initiale de retour pour éviter le stress excessif et le risque de rechute.

Travail sur la honte et le jugement :

Le burnout est souvent perçu comme un signe de faiblesse, alors que le perfectionnisme est une qualité intrinsèque pour beaucoup. Un accompagnement est donc nécessaire pour surmonter la culpabilité et la honte.

Gestion du temps, des tâches et équilibre :

Pour éviter une rechute, il est important de se questionner sur la gestion du temps, des tâches et de trouver un équilibre personnel.

Planifier une reconversion professionnelle :

Pour ceux qui souhaitent changer de direction, commencez par identifier ce que vous ne voulez plus et ce que vous voulez vraiment. Posez-vous des questions telles que : Qui suis-je ? Que puis-je faire ? Comment ? Quelles sont mes compétences, mes passions, mes qualités, et les opportunités qui s’offrent à moi ?

Envisagez de transformer un hobby en carrière, ou de vous faire accompagner par des professionnels de l’orientation professionnelle pour évaluer vos options, compétences et intérêts.

Soutien social et professionnel :

Explorez d’autres formes d’aide telles que les groupes de discussion, les coachs ou les thérapeutes spécialisés en gestion du burnout.

Établissez un réseau de soutien avec des collègues, amis ou membres de la famille.

Le retour au travail, que ce soit dans votre entreprise actuelle, une nouvelle entreprise ou dans un nouveau métier, doit être abordé avec soin et prudence.

Prenez le temps de comprendre vos besoins, communiquez ouvertement avec votre employeur et recherchez du soutien.

Pour conclure, rappelez-vous que votre santé et votre bien-être doivent toujours être votre priorité.